50 kg

Crusher13 1. Z tego co mi wiadomo organizm jest w stanie jednorazowo wchłonąć około 30 gram białka, wiec dostarczanie mu w posiłku wartości na poziomie 50-60 gram i w ogóle spożywanie nadmiaru białka jest trochę bez sensu. 2. Dwie torebki ryżu zjeść (200 gram) to trzeba mieć spust, gratuluję ;) 3. Śledź nie jest najszczęśliwszym celem w [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 kg Cel: Masa Typ: Ektomorfik Zapotrzebowanie: 4170,4 kcal Węglowodany 50% = 2085,2 kcal = 521g Białko 30% = 1251,12 kcal = 313g Tłuszcze 20% = 834 kcal = 92g Śniadanie: Mleko 1,5% 300ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g/morele suszone 50g razem: b: 24,85g w: 111,8g t:11,75g = 652,35 kcal II Śniadanie: [...]

e0r: cyklik za***isty - i efekty na nim byly by pewnie na maxa za***iste przy dobrej diecie i przykladaniu sie do treningu, tylko ze moja cala rodzina to lekarze i jak ostatnio mnie zobaczyli na urodzinach cioci to juz sie dopytywac zaczeli o co kaman ze mna bo cos przytylem mam mamusie chora i sie denerwowac nie moze a jak by zobaczyla ze synek [...]

Czesc tu znowu ja ( LUkomen ) dzisiaj byl moj pierwszy od miesiaca pozadny trening ( zmienilem partnera )..co do żarcia, rano nie jem sniadania, bo na to nie mam czasu, wstaje o 6.20 a autobus do szkoly oddalonej o 40 km szkoly mam o 6.50 - robie sobie tylko 2 bulki do skzoly, tak ze od 6 do 17 jestem na glodzie, czasami cos dożebram od czasu do [...]

Śniadanie 7:30 -Płatki owsiane górskie 100g 390 kcal, B-11g, T-7g, W-69g -Mleko 250g 117 kcal, B-7,5g, T-5g, W-10g -Twaróg chudy 100g 104 kcal, B-21g, T-1g, W-2g -Oliwa z oliwek 20g 448 kcal, T-20g 1059 kcal B-39,5g, T-34g, W-81g II Śniadanie 11:30 -Ryż biały 100g 349 kcal, B-6g, W-78g -Tuńczyk w sosie własnym 50g 53 kcal , [...]

Wzrost (cm) 181 Waga (kg) 69 Obwód Bicepsa (cm) 29,5 Obwód Klatki (cm) 91 Obwód Pasa (cm) 73 Wyciskanie leżąc (kg) 50 Eeee...... Probowałeś może zacząć jeść jak człowiek? PS Acha, w profilu widzę że nie. Cóż, łykaj kretę jak masz ochotę, ale efektów wielkich ci nie wróżę, chociaż 30centów pęknie Zmieniony przez - Don [...]

Rozumiem, ze te 50% to wegle?? Sprobuj jesc produkty pelnowartosciowe i malo przetworzone. B 2g/kg, T 1g/kg a reszta wegle. Krec aero i napewno beda wyniki. Ja jestem dosc krotko na IF, ale stosuje sie do rad osob bardziej doswiadczonych. Dzieki nim mam -4,5cm w pasie. I pamietaj, ze waga nie jest dobrym odzwierciedleniem wynikow. Najwazniejszy [...]

Mam hantle 2x5 kg chce sie pozbyc tych okropnych boczków i pleców, dziewczyny czy ćwiczenie z Mel b to dobry pomysl ? dodatkowo suplementuję się clenburexin i aakg1250 (pan odrzywka mi polecil) po tym cholerstwie robie trening okolo 50 min dziennie i czuje sie caly dzien naladowana energia, wbiegam po schodach spaceruje z Olusiem ok. 3h dziennie,

Chodziło mi bardziej o sytuację nagłą. Idę sobie ulicą, ręce mam w kieszeniach i nagle j**. Przy zaobserwowaniu zagrożenia wcześniejszej i reakcji sprawa jest prosta. Pozycja obronna / atak, możliwości bojowe zachowane. Jednak jeśli kompletnie nie spodziewam się ciosu, a po pierwszym strzale w czułe miejsce krwawię niesamowicie - warto jeszcze [...]

A więc tak wygląda ostateczny cennik i wartości. Lustro jest 120 cm x 80 cm. Cena: 30 zł http://img89.imageshack.us/img89/7307/p1010498large.jpg http://img607.imageshack.us/img607/8255/p1010500large.jpg http://img573.imageshack.us/img573/7981/p1010499large.jpg Obciążenia: 2 x 30 kg Cena: 180 zł. [...]

na poczatek dieta, 2g bialka na kg, 4g wegli na kg i 2 lyzki oleju lnianego dziennie. Zadnego cukru (slodycze i slodzone napoje i soki papa) i tluszczu (tylko olej lniany i PAMdo smazenia). Nie kupuj zadengo gainera bedziesz mial dupe wielkosci szafy. Kup odzywke bialkowa Pure Whay 80 olimpu za 150zl i pij 2 razy dziennie po 40g, jesli to dzien [...]

Wydaje mi się ze takich asów co zaczynali od 100 ed + inne środki jest mnóstwo tyko jest taka różnica ze oni pewnie maja po 16 lat i chcą być tymi mr olimpia w 3 miesiące ja mam już 40 lat bez koksu miałem lepsze wyniki jak 90 % bywalców siłowni i wyglądałem niezłe jak na czyściocha. Dla siebie słabo/normalnie dla innych „ ciekawe co bierze i [...]

nie no, pisanie, ze Cormier nie zostal zweryfikowany, to jednak spore naduzycie...jak Steven to przeczyta,to jestes dojechany Agares, wiec lepiej to za wczasu odwolaj. @-|Zmieniony przez - gautan w dniu 2014-12-27 16:34:13 Nie zmasakruje go, taki gest dobrej woli, dobry uczynek na święta od ateisty. Btw gautan dobrze napisałeś w swoich postach. [...]

BCAA 1g/10 kg masy ciała - przed i po Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-10 17:50:50

tak z tych 56 jaj były tylko 2 :) wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b176305e292244d0bad88d553211a767.png dziś rano zaliczyłam trening 6.00 i ostatnio dostałam reprymendę, że przychodzę na czczo ale o tej 5.30 nie daje rady nic wciągnąć. Za radą kupiłam sobie morele i dziś 3 takie zjadłam. Nie wiem czy to jest ok. Zdaje sobie sprawę jak [...]

Nie dziwię się, jak ktoś ogląda np. finał polskiej ligi i Waczyńskiego który dwa razy sam na sam z koszem pudłuje oraz w kontrze gubi piłkę, to można się pochlastać, zwłaszcza gdy ktoś ma okazję do oglądania najlepszej ligi kosza na świecie i ma porównanie. Co do finałów: Zachód: Spurs nie są efektowni, ale efektywni, zawsze doceniam takie drużyny [...]

Dobra ułożyłem na nowo diete. Najpierw pytania: ile waży bułka bo nie pamięam a nie mam żadnej pod ręką żeby zważyc B T W 116 85 426 Łaczna ilość wszystkich posiłków 120 144 384 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 97 59 111 Zrealizowany % dziennego zapot. [...]

nie wiem moze to przez to ze cwicze sam w garazu i to nie tak jak na silce pro ze ktos ci doradzi robbie cos zle no nie wiem m ..staram sie w wakacje mialem spadek -10 kg czyli wazylem 74 .. no i 16 lat mam oraz przerwy byly Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-02-19 17:05:50 Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-02-19 17:07:22

Byłem i wciąż jestem w podobnej sytuacji co Ty! Dobrze, że biegasz i się ruszasz, ale gdzieś słyszałem, że przy sporej nadwadze bieganie jest nie wskazane, bo stawy itd.. Nie wiem ile w tym prawdy, ale ważne, że ruszyłeś się z siedzenia! Zamierzasz iść na siłownie, czy wolałbyś ćwiczyć w domu i na łonie natury? Wtedy możemy coś doradzić. Ja w [...]

nio wiec ...na poczatek lapcie po sogu.......cwcze okolo roku wyciskam 80 kgna klate, chce troche przybrac na masie po temjemecie bo mam 70 kg na 184 cm... wezme teraz 50 metki potem pojade na sucho (na mase) raz tygodniowo kazda partie .....i tak do 20 roku zycia a potem pomysle o winstroli, deci itp ....... byle nie zadużo i powiedzcie mi [...]